Ich hab' mich für die Engelprogramm Diät entschieden. Heute wird der 800 Kalorien-Tag. Bis jetzt (13:04 Uhr) habe ich eine Scheibe Schwarzbrot 5 kleine Cherrytomaten und ein Salatblatt gegessen. Mittagessen lasse ich, wenn ich es schaffe, ausfallen und später wenn P. und ich bei mir sind esse ich noch bisschen Obst.

Dauer: 5Tage (kann sie aber auch wiederholen)

Erwartung:3-5kg

So geht's: 

Diese Diät besteht aus verschiedenen Nahrungsbausteinen, die man in individueller Reihenfolge machen kann.

Die Elemente sind Folgende:

•Fastentag

•veganer Tag*

•200 Kalorien-Tag

•400 Kalorien-Tag

•800 Kalorien-Tag

Bei dieser Diät gibt es außerdem die Möglichkeit zusätzliche 2 Fastentage einzubauen. Das bedeutet in erster Linie den 800 Kcal-Tag und dann den 400 Kcal-Tag ausfallen zu lassen, was ich persönlich übertrieben finde. Man darf auf keinen Fall den veganischen Tag oder den Fastentag auslassen. Den 400- und 800 kcal Tag kann man aber gegen vegane Tage oder Fastentage ersetzen.

Im Klartext: Mindestens ein veganer und ein Fastentag, die im Tausch gegen den 800 und den 400 kcal Tag wiederholt werden können.

Am veganischen Tag darf man eine unbegrenzte Menge an Früchten und Gemüse essen. Vegan bedeutet keine tierischen Produkte (Produkte mit Fleisch, FIsch, Milch, Eiern, Honig oder auch nur Spuren aller dieser Zutaten davon) oder Nebenerzeugnisse (z.B. Gelatine). Also besonders auf die Inhaltsstoffe achten.

Getränke sind: Wasser, light-Getränke, schwarzer Kaffee und Tee ungesüßt.

Workout:

Außerdem soll man während der Diät ein tägliches Workout von mindestens 30 Minuten machen. Ausgenommen sind die Fastentage, wenn man da unbedingt möchte bitte nur leichte Übungen, wie Spazierengehen oder Yoga. Für die anderen Tage gilt es jeweils ein bestimmtes und täglich wechselndes Körperteil zu trainieren: Bauch, Beine, Po, Arme, Rücken oder Kondition.

Andere Dinge die man trainieren sollte, bzw. auf die man ein besonderes Augenmerk haben soll:

1. Arbeite an deinen Manieren.

2. Etiquette: Achte auf Tischmanieren, Höflichkeit, Bitte und Danke sagen etc.

3. think positive: be positive.

4. Ein Lächeln kostet nichts, aber bringt eine Menge.

5. Versuche jeden Tag so perfekt wie möglich auszusehen.

6. Achte auf deine Haltung beim Stehen und Sitzen

7. Laufen lernen: Verbessere deinen Gang: feminine und flüssige Bewegungen.