Essen - heute:
1 Knäckebrot, Obstsalat, 2 Scheiben Schwarzbrot mit Belag, Johannisbeeren mit Schlagsahne
Sport - heute:
200 Sit-ups, 600 Hampelmänner, 100 Liegestütze, 100 Kniebeugen

Essen für Morgen:
2 Knäckebrote mit Belag, 1 Aufbackbrötchen mit gekochten Karotten und Pfirsichmarmelade, 1 Apfel
Sport für Morgen:
600 Hampelmänner, 200 Sit-ups, 100 Liegestütze, 100 Kniebeugen, 9 Minuten Hanteln, Übungen